Назван простой способ хорошо выспаться

Ученые из Техасского университета в Остине нашли новый и простой способ улучшить качество сна и сократить время засыпание. Об этом сообщает EurekAlert!.

Специалисты установили связь между принятием душа за 1-2 часа до сна и качеством самого сна. Для этого они изучили 5322 медицинских исследований.

Они искали связи между нагреванием тела с помощью теплого душа или ванны и качеством сна. При изучении учитывались такие критерии, как время засыпания, общее время сна, отношение времени сна ко времени, проведенному в кровати, субъективное качество сна.

Оказалось, что принятие ванны или теплого душа за 1-2 часа до сна сокращает время засыпания на 10 минут, и улучшает качество ночного отдыха. При этом температура воды должна быть 40-42 градуса Цельсия.

Такие "водные манипуляции" помогают улучшить кровообращение и, как не странно, охладить организм. Это нормализует цикадные ритмы, поскольку температура тела перед сном естественным путем должна снижаться на 0,25-0,5 градуса.

Ранее ученые назвали вызывающие рак обстоятельства. Также сообщалось, что была названа новая причина инфарктов и инсультов.

Другие новости по теме

Эффект от горячей ванны сравним с занятием фитнесом - ученые Отдых в горячей воде способствует выделению нескольких биологически активных веществ и снижению сахара.

Назван неожиданный способ улучшить концентрацию мозга Для борьбы с дефицитом внимания специалисты использовали игровое мобильно приложение. Оно было специально разработано учеными.

Назван простой способ улучшить работу мозга Ученые из США выяснили, что физическая активность может улучшать память и другие когнитивные функции мозга.

Использование гаджетов перед сном влияет на здоровье – ученые Использование компьютера, телефона или планшета негативно сказывается на скорости засыпания и сбивает суточные ритмы человека.

Установлен простой способ улучшить сексуальную жизнь По мнению профессора психологии, качество сексуальной жизни напрямую связано с продолжительностью сна. При этом и плохой секс и недосып имеют одну причину - стресс.