Ученые рассчитали оптимальную длительность тренировки
Нужно заниматься 60-75 минут в день для устранения негативных последствий сидячего образа жизни.
Для людей с сидячим образом жизни необходима умеренная физическая нагрузка продолжительностью 60-75 минут, установии медики из Норвегии, Австралии и США. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Lancet, а кратко о нем можно почитать на сайте Кембриджского университета.
Под умеренной физической нагрузкой понимается, к примеру, ходьба со скоростью не менее 4,8 километра в час или езда на велосипеде со скоростью около 16 километров в час.
Ученые уточнили, что рекомендации в 60-75 минут справедливы для тех, кто каждые сутки проводит около восьми часов в сидячем положении. При этом отдельные этапы занятия физкультурой могут быть разнесены по времени.
В ходе исследования медики провели метаанализ 16 работ, посвященных влиянию малоподвижного образа жизни на состояние здоровья. Эта информация учитывает данные о более чем миллионе мужчин и женщин, в основном из ЕС, США и Австралии.
Примечательно, что ранее медики выводили формулу здоровья для офисных сотрудников, согласно которой нужно каждые 20-минутные промежутки времени вставать на 8 минут и после 2 минуты ходить.
А вчера шведские ученые назвали две главные причины ранней смерти.Другие новости по теме
 |
Ученые вывели формулу здоровья для офисных сотрудников Эксперты советуют заниматься небольшой физической активностью каждый 20 минут работы. |
 |
Ученые: Легкая физическая нагрузка снижает риск смерти у пожилых людей Легкая физическая нагрузка для людей старшего возраста может быть достаточна для того, чтобы существенно снизить риск смерти. |
 |
Эксперты определили оптимальную длительность тренировки для снижения веса Датские исследователи провели эксперимент, показавший, что непродолжительные интенсивные тренировки позволяют избавляться от лишнего веса эффективнее, чем длительные занятия. |
 |
Пассивный образ жизни убивает около 5 миллионов человек в год - медики Пассивный образ жизни убивает в мире около 5 млн человек каждый год, пишет британский медицинский журнал Lancet. |
 |
Ученые: кто много сидит, тот мало живет Американские медики пришли к выводу, что если проводить в сидячем положении не больше трех часов в день, это продлевает жизнь в среднем на два года. |
