Диетологи назвали 10 продуктов, которые нужно есть хотя бы один раз в день
Сбалансированная диета способна не только улучшить самочувствие, но и предупредить развитие острых и хронических заболеваний.
Диетолог из Торонто Розанна Ли в интервью с Huffington Post назвала список из десяти самых полезных для здоровья продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе.
По словам диетолога, секрет правильного питания заключен в сочетании средиземноморской, японской и французской диет.
Зеленые крестоцветные овощи. Употребление капусты или брокколи укрепляет организм, повышает выносливость и предупреждает возрастную потерю зрения.
Ягоды. Благодаря обилию антиоксидантов, ягоды способны значительно притормозить процессы старения в организме.
Соя и фасоль. Отличный источник белка при низком содержании жира.
Цельнозерновые продукты. Они снижают риск возникновения рака и болезней сердечно сосудистой системы.
Рис. Употребление риса также должно стать обязательно привычкой для потенциальных долгожителей.
В Китае появился поддельный рис
Оливковое масло. Отличная альтернатива подсолнечному маслу. Из-за концентрации антиоксидантов и мононенасыщенных жирных кислот, оливковое масло прочно вошло в рацион средиземноморской диеты.
Помидоры. Кроме сырых помидоров, стоит не забывать о тушенных и отварных. В них содержится больше всего антиоксиданта ликопина.
Орехи. Горсть миндаля или грецких орехов посреди дня поддержит людей, подвергающихся сильным физическим и интеллектуальным нагрузками.
Также орехи помогут в случае недостатка в организме полезных жиров и минералов из-за несбалансированной диеты.
Жирная рыба. Содержащиеся в ней кислоты Омега-3 являются отличной профилактикой воспалительных процессов.
Белый и зеленый чай. Эти напитки содержат один из самых полезных среди антиоксидантов “галлат эпигаллокатехин”.
Напомним, ранее ученые определили самую аппетитную пищу.
Другие новости по теме
 |
Корреспондент составил десятку самых полезных продуктов Проанализировав данные последних исследований ведущих диетологов мира и их рекомендации в области здорового питания, Корреспондент составил десятку самых полезных продуктов. |
| Журнал Forbes назвал самую полезную еду Американский журнал Forbes составил рейтинг самых полезных продуктов для человека |
 |
Медики разработали универсальную диету для долгожителей В основе диеты лежит антихолестериновый рацион питания. |
| Forbes назвал самые полезные продукты для здоровья [center][img]http://i024.radikal.ru/1107/42/aa19ea8530e3.jpg[/img][/center]Журнал Forbes опубликовал список самых полезных для здоровья человека продуктов вне зависимости от страны происхождения, кулинарной традиции или лечебной диеты |
 |
Корреспондент: Пища богов. Десятка самых полезных продуктов Проанализировав данные последних исследований ведущих диетологов мира и их рекомендации в области здорового питания, Корреспондент в №20 от 25 мая 2012 года составил десятку самых полезных продуктов |
