Диетологи советуют, как замедлить старение и снизить стресс
Ученые Университета Огайо провели исследование показавшее, что регулярное потребление морской рыбы продлевает жизнь, сообщают в Ассоциации диетологов Украины.
Эксперты объясняют, что одним из последствий физиологического старения организма является уменьшение сегментов ДНК, генетического материала клетки. Цепочка нуклеиновой кислоты становится короче. Это один из первых признаков возрастного старения. Подобное сокращение приводит к болезням сердца и может спровоцировать преждевременную смерть.
Согласно данных исследования, проведенного в Университете Огайо, размер таких фрагментов ДНК (теломеров) был больше у тех людей, в организме которых наблюдалось достаточно высокое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Ученые уверены, что это связано с тем, что теломеры очень восприимчивы к окислительному процессу, а кислоты Омега-3 стабилизируют ситуацию уменьшая воспаление и тем самым замедляя старение клеток.
Читайте также в разделе Lifestyle&Fashion:
Нехватка сна влияет на восприятие женской сексуальности мужчинами
Йога увеличивает эффективность умственной деятельности
Исследователи назвали профессии, способствующие ожирению
Больно жевать. Американский хирург предлагает экстремальный способ похудения
Американские ученые нашли необычный способ повышения самооценки
Чтобы добиться оптимального поступления Омега-3 диетологи советуют включать в меню морскую рыбу. Специалисты рекомендуют регулярное потребление морской жирной рыбы чаще 2-3 раз в неделю и регулярные физические упражнения для поддержания физического тонуса.
Физические тренировки помогают справиться со стрессом, который в свою очередь также приводит к уменьшению клеток. Эксперты предупреждают, что люди не всегда могут контролировать стресс и его последствия. Но значительно уменьшить вред от стресса возможно, тренируясь в спортзале и получая достаточное количество Омега-3 с жирной морской рыбой.
Напомним, исследование украинских диетологов показало, что украинцы крайне мало употребляют морской рыбы и фруктов, замещая их мясными изделиями, сахаром и хлебом.
Корреспондент.net
Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте
Другие новости по теме
 |
Эксперты: регулярное потребление морской жирной рыбы продлевает жизнь Употребление в пищу жирной морской рыбы способно существенно укрепить здоровье и продлить жизнь, говорится в исследовании, опубликованном в американском научном журнале Annals of Internal Medicine. |
 |
Диетологи: Украинцы недостаточно употребляют рыбы и фруктов В Ассоциации диетологов Украины проанализировали, какие продукты чаще всего употребляют украинцы, и дали советы по здоровому питанию. |
 |
Диетологи рассказали, как просто улучшить состояние кожи и сохранить ее молодость Новые исследования доказывают, что морская рыба и морепродукты содержат вещества, способные защищать кожу от негативного влияния ультрафиолета и сохранить ее молодость. |
|
Диетологи: В рационе украинцев - слишком мало рыбы и фруктов В Ассоциации диетологов Украины проанализировали, какие продукты чаще всего употребляют украинцы, и дали советы по здоровому питанию. |
 |
95% людей неправильно моют руки - новое исследование Мытье рук является ежедневной рутиной для большинства людей, но только немногие делают это правильно, показало новое исследование. |
