Ученые дали советы, как перестать быть "совой"

Группа ученых из Великобритании и Австралии рассказали, как изменить свой биоритм и перестать быть "совой". Об этом сообщает Sleep Medicine.

Специалисты дали рекомендациями доя людей, которые привыкли поздно ложиться и рано вставать. Для этого они провели эксперимент с 22 добровольцами, которые в течение 21 дня просыпались на два-три часа раньше обычного.

После этого участники группы завтракали, обедали и ужинали по расписанию каждый день. Последний прием пищи был до семи часов вечера.

Сообщается, что все добровольцы заметили улучшение мозговой и физической активности утром, а пи производительности сместился на день вместо вечера.

Также участники эксперимента сообщили о снижении стресса и депрессии. Ученые также отметили, что такое изменение режима способствует понижению заболеваемости и внезапных скачков настроения.

Накануне сообщалось, что сон при включенном свете влияет на вес женщин. Также сообщалось, что ученые нашли способ понизить артериальное давление.

Другие новости по теме

Сон при включенном свете влияет на вес женщин - ученые Специалисты нашли связь между снов с включенной лампой или телевизором и набором массы тела.

Ученые нашли способ понизить артериальное давление Чтобы понизить показатели артериального давления, американские ученые советуют спать ежедневно по 6-9 часов.

Ученые нашли способ выхода из депрессии Электрическая стимуляции определенных областей мозга улучшает настроение у людей, страдающих депрессией.

Назван лучший способ продлить молодость на клеточном уровне Специалисты провели эксперимент и узнали, какой вид физической активности помогает продлить жизнь.

Ученые выяснили, какие продукты вызывают проблемы со сном По мнению специалистов, на сон пагубно влияет употребление сладкого и жирного.