Ученые выяснили, какие продукты вызывают проблемы со сном

В ходе исследования американские ученые определили, что из-за чрезмерного употребления в пищу сладкого и жирного у человека могут наблюдаться проблемы со сном. Результаты исследования были опубликованы в Journal of Clinical Sleep Medicine.

Ученые организовали эксперимент, в котором приняло участие 13 мужчин и 13 женщин, масса тела которых соответствовала норме. Все они провели пять ночей в лаборатории сна.

В ходе исследования люди, средний возраст которых составлял 35 лет, а продолжительность сна - 7 часов и 35 минут, лежали в постелях с 10 вечера до 7 утра.

Привычка отсыпаться на выходных вредит здоровью

Ученые проследили, чтобы все участники эксперимента придерживались строгой диеты в течение первых четырех дней, употребляли в пищу много клетчатки и воздерживались от жирной и сладкой пищи.

А пятый день был объявлен "свободным", когда все могли не ограничивать себя в жирном и сладком.

По итогам эксперимента исследователи установили, что правильное питание способствует хорошему отдыху, и ощущению полноты сил. В то же время употребление большого количества сладкого и жирного провоцирует неглубокий сон, и состояние усталости после пробуждения.

Ранее уже отмечалось, что ученые заявили о вредном воздействии длительного сна на организм.  

Другие новости по теме

Привычка отсыпаться на выходных вредит здоровью - ученые В исследовании приняли участие около 500 мужчин и женщин в возрасте от 30 до 55 лет.

Ученые: Употребление сыра помогает предотвратить диабет Ежедневное употребление в пищу 55 граммов сыра или йогурта снижает риск заболевания сахарным диабетом второго типа.

Отсыпаться по выходным полезно - ученые Такое утверждение специалисты сделали в результате проведенных опытов.

Ученые обнаружили способ похудеть, употребляя жирную пищу Вещество из семян черного перца позволяет сбрасывать вес и сокращает уровень сахара в крови.

Диеты могут быть опасны для пожилых женщин, выяснили ученые Американские ученые выявили, что всяческие диеты для снижения веса негативно влияют на здоровье пожилых женщин.