Ученые опровергли нормы физических упражнений ВОЗ

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) касательно минимальных физических нагрузок, необходимых для сокращения риска развития пяти основных групп хронических заболеваний, неверны.

Об этом заявила команда австралийских и американских ученых, пишет The Guardian.

По их мнению, физические нагрузки должны быть в пять-семь раз выше рекомендованного ВОЗ (600 МЕТ-минут, которые равны быстрой ходьбе в течение 150 минут или бегу в течение 75 минут) и должны составлять три-четыре тысячи MET-минут в неделю.

Для достижения этого показателя достаточно ежедневно выполнять ряд рутинных действий, таких как 10 минут подъема по лестнице, уборка при помощи пылесоса в течение 15 минут, 20 минут занятий садоводством, бег в течение 20 минут и 25 минут езды на велосипеде.

В таком случае они помогут уменьшить риск развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника на 19 процентов.

В ходе исследования ученые провели метаанализ работ, опубликованных в период с 1980 по 2016 год. 

Ранее ученые выяснили, что важнее физические нагрузки или правильное питание, а также впервые объяснили, чем спорт полезен для мозга.

Параметр MET характеризует отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. 

Другие новости по теме

Работа в ночные смены опасна - ученые Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, говорят ученые.

Физические нагрузки или правильное питание: ученые выяснили, что важнее Исследователи утверждают, что физические упражнения приобретают все большую значимость для человека по мере его взросления.

Мелкие ежедневные физические нагрузки не менее эффективны, чем занятия в спортзале Ученые уверяют, что даже самые непродолжительные, но интенсивные физические нагрузки помогают избавится от лишних килограммов не хуже, чем длительные занятия в тренажерном зале.

Семь минут в день. Ученые определили оптимальный режим тренировок для идеальной фигуры Для достижения хорошей физической формы человеку достаточно заниматься фитнесом всего семь минут в день, выяснили американские ученые.

Физические нагрузки могут предотвратить развитие рака груди Исследователи из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл (США) выяснили, что физическая нагрузка даже небольшой интенсивности в период до и после менопаузы способна предотвратить развитие рака груди у женщин, если при этом контролировать и свой вес.