Ученые рассказали, когда не следует пить кофе
Исследование, проведенное учеными из Университета Вэйн Стэйт, показало, что 2-3 чашки кофе, выпитые даже за шесть часов до сна, гарантировано нарушают режим сна.
Ученые утверждают, что кофе после ужина забирает у человека в среднем час сна, передает The Daily Mail.
В исследовании приняли участие 12 добровольцев, которым выдали таблетки, содержащие 400 миллиграммов кофеина, что эквивалентно примерно 2-3 чашкам кофе. В течение четырех дней участники эксперимента принимали таблетки за шесть и три часа до сна, и еще одну порцию таблеток, когда они уже выключали свет. Одна доза, принимаемая в течение дня, представляла собой плацебо. В один из дней исследования также все таблетки заменяли на плацебо
В результате оказалось, что из-за таблеток с кофеином добровольцы больше ворочались ночью, теряя час сна.
Потому ученые рекомендуют отказаться от кофе после пяти часов вечера, поскольку стимулирующий эффект кофеина сохраняется в течение шести часов.
Исследователи напоминают, что кофеин нарушает приток мелатонина - соединения, обеспечивающего засыпание. Мелатонин выделяет шишковидная железа, помогая контролировать циркадные ритмы и говоря телу, когда нужно засыпать и просыпаться.
Ранее уже было доказано, что кофе с кофеином на 50% снижает концентрацию мелатонина, сокращая продолжительность сна на 1,5 часа за ночь.
Напомним, ранее американские неврологи назвали лучшее время для употребления кофе.
Корреспондент.net Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтактеДругие новости по теме
 |
Ученые назвали лучшее время для употребления кофе Американские неврологи утверждают, что для получения оптимального эффекта от кофе, его следует пить в промежутке с 9:30 до 11:30 или не ранее, чем через час после пробуждения. |
 |
Британские ученые: Бодрящий эффект кофе заложен в сознании человека Британские ученые из Университета Восточного Лондона пришли к выводу, что стимулирующий эффект кофе, возможно, существует лишь в нашем сознании, пишет Daily Mail. |
 |
Большие дозы кофе способствуют ожирению - ученые Австралийские ученые провели исследование последствий употребления больших доз кофе, выявив, что пять порций кофе в день, даже без кофеина, существенно увеличивают риск ожирения и хронических заболеваний, передает The Herald Sun. |
 |
Кофе снижает риск возникновения диабета – ученые Ежедневное употребление чашки кофе в течение четырех лет помогает снизить вероятность проявления болезни на 11%. |
 |
Ученые: Две чашки кофе в день могут вызвать у мужчин недержание мочи Исследователи из университета Алабамы пришли к выводу, что причиной мужского энуреза может быть кофеин. Спровоцировать недержание мочи могут две чашки кофе в день. |
