Неделя на природе поможет легче просыпаться по утрам - исследование
Американские ученые выяснили, что людям, у которых есть проблемы с засыпанием и подъемом с утра, может помочь отдых в палатке за городом по природному расписанию.
Результаты нового исследования ученые из США опубликовали в журнале Current Biology.
"Увеличивая воздействие дневного света и сокращая влияние электрического освещения по ночам, мы можем привести в порядок наши внутренние часы, что упростит подъемы и позволит сохранить бодрость по утрам", - говорит автор Кеннет Райт из Колорадского университета в Боулдере.
Группа исследователей изучала внутренние циркадные ритмы восьми человек после недели привычной работы, учебы, социальной активности в условиях самостоятельного выбора времени отхода ко сну и при обычном влиянии электрического освещения. Затем все участники провели около недели в кэпминге, пользуясь натуральным освещением и светом костра. Фонарики и мобильники с подсветкой были под запретом. Выбирать время для сна все могли по собственному желанию.
Читайте также в разделе Lifestyle&Fashion:
Таблетка здоровья. Ученые создали препарат, создающий эффект занятия спортом
Ученые: похмелье делает человека глупее и становится сильнее с возрастом
Помогает при стрессе. Врачи рассказали о пользе регулярного секса
Эксперты: здоровье ребенка зависит от возраста отца
Ученые рекомендуют не злоупотреблять чаем в пакетиках
Выяснилось, что современное окружение человека приводит к примерно двухчасовой задержке в работе "внутренних часов". Люди склонны не ложиться спать раньше полуночи и вставать около 8 утра. После недели на природе этот график смещается на два часа назад и люди чувствуют себя лучше, даже если они провели во сне то же количество часов.
По словам авторов, в современных условиях уровень гормона мелатонина, выступающего натуральным снотворным, снижается до дневных значений только спустя два часа после подъема. Иными словами, по биологическим часам для организма еще длится ночь, и в этом причина, почему многие из нас не могут ни на чем сосредоточиться после пробуждения.
"Прогуливайтесь утром, держите окна открытыми на работе, выходите за пределы офиса на обед. Вечером гасите электрический свет и выключайте компьютеры и телевизоры. Вы поблагодарите сами себя утром", - говорят авторы.
Напомним, ученым из Швейцарии впервые удалось подтвердить, что лунный цикл действительно влияет на самочувствие человека, нарушая сон.
Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте
Другие новости по теме
 |
Ученые говорят, что спать в палатке полезно Исследователи утверждают, что длительное пребывание на природе, например, кемпинг на протяжении недели, помогает "перезапустить" биологические часы человека, отвечающие за здоровый сон. |
 |
Полнолуние действительно нарушает сон, подтвердили ученые Ученым из Швейцарии впервые удалось подтвердить, что лунный цикл влияет на самочувствие человека, сообщает издание Current Biology. |
 |
Ученые: похмелье делает человека глупее и становится сильнее с возрастом Согласно результатам исследования британской организацией London alcohol-free bar movement, cамое длительное похмелье переживают 29-летние. |
 |
Ученые рассказали, когда не следует пить кофе Исследование, проведенное учеными из Университета Вэйн Стэйт, показало, что 2-3 чашки кофе, выпитые даже за шесть часов до сна, гарантировано нарушают режим сна. |
 |
Недоброе утро: в Лас-Вегасе открыли спа-центр для страдающих от похмелья В Лас-Вегасе открылась компания, слоган которой - Мы вернем вам жизнь!. Главные клиенты нового спа-центра - люди, страдающие от интоксикации, спровоцированной алкогольным опьянением. |
