Британские ученые развенчали миф о необходимом количестве сна

Исследователи из Великобритании выявили, что широко распространенное мнение о том, что для нормального функционирования человеку необходимо восемь часов сна, является неверным.

Как выяснилось, люди, которые спят по шесть-семь часов живут дольше остальных. Кроме того, состояние их здоровья лучше и они характеризуются повышенной работоспособностью.

Ученые также составили список советов, как сделать период сна менее продолжительным.

В частности, исследователи советуют составить список дел, которые необходимо сделать на следующий день. Если мотивировать себя в достаточной степени, то продолжительность сна сократиться сама собой.

Кроме того, нужно каждый день выделять время для занятий любимыми делами и встреч с друзьями.

Впрочем, отмечают ученые, сокращать продолжительность сна необходимо постепенно, например, просыпаться каждый день на 5-10 минут раньше. А ложиться спать необходимо в спокойном и расслабленном состоянии.

Ранее канадские ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки.

Другие новости по теме

Качественный сон помогает сбросить лишний вес Качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки.

Ученые назвали способ увеличить продолжительность жизни Одним из способов увеличить продолжительность жизни может быть совместное воспитание потомства.

Ученые выявили связь между уверенностью в себе и восприятием физической боли Физическая и душевная боль обрабатываются в одной области мозга и оказывают влияние друг на друга, выявили исследователи из США.

Названа смертельная опасность неправильного сна Британские ученые выявили связь между слишком коротким и длинным сном и фиброзом легких.

Вспыльчивые люди живут дольше - ученые Ученые из университета Йены (Германия) заявили, что вспыльчивые люди живут дольше тех, кто сдерживает свои эмоции и порывы.