Диетолог дала пошаговый план, как похудеть и помолодеть

Специалист по питанию Екатерина Павлова в своем Instagram-аккаунте подробно расписала пошаговый план по снижению веса. Она считает, что если взяться за себя прямо сейчас, то можно похудеть и помолодеть к Новому году и при этом "не растерять все волосы, зубы и здоровье".

Павлова предлагает попробовать ежедневное интервальное голодание с перерывом на выходных. Питаться следует по схеме: "8 часов едим - 16 голода. Кому сложно - 12 часов едим, 12 голода".

Также врач-диетолог рекомендует трезвым взглядом взглянуть на свой рацион.
"Если там хаос и полная неразбериха - то вы на диетах и кето-рационе, то сыроед, то пускаетесь во все тяжкие с тортиками и Макдональдсом, расслабьтесь, наконец, и найдите золотую середину! До нового года это даст эффект", - уверяет специалист.

Она рассказывает, как же начать правильно питаться.

Прежде всего, Екатерина Павлова рекомендует пересмотреть количество потребляемых  углеводов и убрать все подобные перекусы, как то - яблоки, печенье, мандарины, хлебцы и т.п.

Эксперт советует добавить продукты, содержащие полезные жиры. К ним относятся авокадо, жирная рыба, сало, кокосовое масло, растительные масла.

Также диетолог советует ежедневно употреблять 500-700 грамм овощей. "Зимой - морковь свежая, капуста сырая брокколи и цветная - каждый день (брокколи - супер полезная вещь для женщин), квашеная капуста, редька, сельдерей, зелень и листовые салаты", - написала список врач.

По ее словам, если вы хотите привести свою фигуру в порядок, то вам стоит научиться готовить бобовые и заменить ими, хотя бы, 30% белковых продуктов в рационе.

"Начать наконец пить витамины. Если никак не можете сдать анализы - то хороший мультивитаминный комплекс, витамин Д и омега 3", - советует диетолог.

Также Павлова настоятельно рекомендует "закрыть все вопросы по здоровью". И пишет, что именно следует сделать: "Посетить стоматолога, сделать УЗИ, посетить всех нужных вам врачей, проверить работу желудочно-кишечного тракта, без слаженной работы которого нет смысла диет и витаминов".

По словам врача, этих шагов достаточно для того, чтобы праздники встретить в отличной форме.

"Чтобы похудеть не нужно адских диет и рационов. Перед глазами - вы Здоровая и молодая, а Похудение - как естественное приложение к вашему здоровью", - констатирует врач.

Как мы писали ранее, диетолог назвала самые вредные продукты для завтрака. В список, например, попали сладкие хрустящие хлопья.

Также сообщалось, что американский диетолог, основатель Нью-Йоркского центра питания Бриджит Цейтлин уверена, что при похудении не стоит отказываться от сладкого.

Другие новости по теме

Отказ от сладкого при похудении вреден - диетолог Диетолог предупредила о вреде отказа от сладкого при похудении. По мнению эксперта, это приведет к ухудшению психического состояния и к пищевому срыву.

Диетолог назвала самые вредные продукты для завтрака Специалист рекомендует отказаться от сладких овсяных хлопьев и питы. Лучше заменить их гранолой или же яичницей с овощами и беконом.

Диетолог назвала самые худшие продукты для завтрака Специалист рекомендует отказаться от сладких овсяных хлопьев и питы. Лучше заменить их гранолой или же яичницей с овощами и беконом.

Диетолог рассказала, когда и сколько пить воды Диетолог развеяла мифы о воде. По ее мнению, пить надо столько, сколько хочется, и тогда, когда ваш организм об этом просит.