Диетолог рассказала, когда и сколько пить воды

Специалист по питанию Ева Шишкова рассказала о том, сколько надо человеку выпивать в сутки воды, когда ее следует пить и объяснила, можно ли пить во время приема пищи. О главных заблуждениях о воде диетолог написала в своем Instagram-аккаунте.

"Столько мифов не ходит вокруг продуктов, сколько вокруг воды", - считает Шишкова. Она сразу подчеркивает, что ее рекомендации направлены для здоровых людей. Если у кого-то есть проблемы со здоровьем, то необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
?
Эксперт поясняет, что пить надо столько, сколько вы хотите.

"Существует норма 30 мл на 1 кг веса. Эта норма разработана для лежачих больных, которые не могут сообщить о желании пить. И многие люди, от незнания, применяют ее к себе", - пишет в соцсети Шишкова.

Специалист рекомендует выпивать минимум 2-2,5 литра жидкости (желательно сырой воды) в сутки.

"Если вам тяжело выпивать такое количество, то пусть это будет 1 л чистой сырой воды, а все остальное другие жидкости и постепенно увеличивайте количество воды. На полстакана раз в 2 дня", - советует врач.

По словам Шишковой, пить можно тогда, когда вам хочется.

" Хотите перед сном, хотите ночью... Организм сам знает, на какие нужды требуется вода и дает вам сигнал. Слушайте свой организм в первую очередь!", - наставляет диетолог.

Также Ева Шишкова считает, что запивать еду водой можно: "Есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, затрудняет пищеварение и т.д. Но переваривать сухой пищевой комок, гораздо сложнее, чем использовать "разбавленный" водой желудочный сок".
?
Сама диетолог отметила, что она пьет два литра воды в сутки.

"Из них литр могу выпить за вечер и ночь, запиваю еду, когда хочу. Мне так комфортно", - добавила Ева Шишкова.

Напомним, что, по мнению ученых, молоко лучше воды спасает от обезвоживания.

Также сообщалось, что диетологи назвали вредные привычки, которые мешают похудеть.

Другие новости по теме

Пьем чистую воду Вода — это источник всего живого на земле. Поэтому любой врач скажет вам, что для правильного и здорового функционирования всех жизненно важных органов важно пить достаточное количество воды.

Технологически обработанные продукты действуют на организм, как сигареты - украинские диетологи Большинство технологически обработанных продуктов не подходят для постоянного применения, и действуют на организм, как сигареты, - уверены украинские диетологи.

Пить 8 стаканов воды. Украинские диетологи прокомментировали популярную рекомендацию Украинские диетологи прокомментировали популярную рекомендацию пить 8 стаканов в день, и рассказали, сколько человеку нужно выпивать жидкости в сутки.

Кофе полезнее чая. Украинские диетологи рассказали, что пить в сезон простуд Кофе полезнее чая, утверждают украинские диетологи, рассказывая о том, какие напитки следует употреблять в сезон простуд.

Минздрав советует украинцам в жару пить больше воды и не употреблять алкоголь Министерство здравоохранения Украины выдало рекомендации по пополнению водного баланса во время жары..