Избавиться от чувства голода помогают прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой подавляют чувство голода лучше, чем бег или езда на велосипеде, выяснили японские ученые.

В человеческом кишечнике содержатся специальные гормоны, ответственные за регулирование аппетита. Уровень гормона грелина, как правило, повышается перед приемом пищи, из-за чего возбуждается аппетит.

Исследователи из японского университета Васэда выявили, что подавить чувство голода можно при помощи прыжков со скакалкой.

Дело в том, что при подпрыгивании работает все тело, а центр тяжести постоянно смещается. Получается, такое упражнение является лучшей тренировкой для тех, кто хочет сбросить вес.

Чтобы доказать эту гипотезу, исследователи провели эксперимент с участием 15 здоровых мужчин, чей средний возраст составлял 24 года. Их просили в разные дни либо прыгать на скакалке, либо ездить на велотренажере, либо отдыхать. Тренировки были рассчитаны таким образом, чтобы затраты энергии в обоих случаях были одинаковы.

В течение и после выполнения упражнений, у добровольцев измеряли уровень гормона, вызывающего аппетит, а также спрашивали у них, хотят ли они есть и что бы предпочли - соленое, сладкое, жирное или кислое.

Как выяснилось, в течение 15 минут после тренировки мужчинам действительно не хотелось есть. Но в сравнении с показателями в те дни, когда они отдыхали, уровень грелина был ниже и в случае велотренировки, и в случае прыжков через скакалку.

Сами добровольцы заявили, что еще 25 минут после того, как они заканчивали прыгать, им совершенно не хотелось есть. В случае с ездой на велотренажере таких результатов не было.

Кроме того, именно после тренировки на скакалке, мужчинам реже всего хотелось съесть что-нибудь жирное. Поэтому аэробная нагрузка хорошо помогает контролировать такие желания.

Ранее ученые выяснили, что желающим сбросить вес лучше ограничить потребление бананов, так как они вызывают чувство голода.

Другие новости по теме

Чувство голода можно "отключить" на клеточном уровне – исследование Ученые выяснили, какой участок мозга ответственен в нашем организме за голодные спазмы.

Оливковое масло помогает контролировать аппетит Оливковое масло помогает контролировать объем потребляемой пищи, так как запах масла создает чувство насыщения, выяснили ученые.

За чувство сытости отвечают кишечные бактерии - ученые После еды кишечные бактерии, а именно E.coli (кишечная палочка), вырабатывают особые белки, которые подавляют чувство голода.

Повторные нагрузки устраняют боль в мышцах эффективнее массажа Новое исследование доказывает, что повторное выполнение упражнений может облегчить боли после тренировки столь же эффективно, как и массаж.

Желающим избавиться от лишнего веса не советуют есть бананы Эффект от потребления бананов сходен с таковым при поедании печенья, выяснили ученые из университета Сиднея.