Психологи раскрыли секрет полноценного отдыха от работы
Успешному психологическому "отключению" от работы способствует планирования дел в конце дня.
Психологи и Университета Болл в США утверждают, что составление плана текущих и будущих задач помогает уменьшить беспокойство по поводу несделанного, а также "отключиться" от насущных дел и полноценно отдохнуть, пишет Medical Daily.
Подробные результаты исследования опубликованы в журнале Organizational and Occupational Psychology.
К таким выводам исследователи пришли в ходе опроса более сотни представителей разных профессий и занятий, которые в сумме выполняют на работе 1127 заданий и дел. Опрос выявил, что большинство из респондентов не в состоянии забыть о рабочих делах, если по окончании дня они все еще не завершены.
После психологи попросили участников эксперимента составлять в конце рабочего дня план выполнения незавершенных дел. Выяснилось, что подобная простая уловка способна заставить человека полноценно отдыхать вечером и в выходные.
Особенно эффективна данная практика в ситуации с "дальним" дедлайном, когда человек склонен к прокрастинированию и находится в постоянном напряжении из-за этого.
Медики выяснили, как лучше всего добираться на работу
По словам одного из авторов исследования Брендона Смита (Brandon Smit), план выступает для человека в роли успокаивающего и организовывающего фактора, которые расставляет приоритеты и не дает мозгу испытывать тревожность о делах в ситуациях, когда ему необходим отдых.
Напомним, ранее эксперты назвали лучшие страны для баланса работы и личной жизни.
Другие новости по теме
 |
Психологи определили возраст самых завистливых людей Выяснилось, что на уровень зависти влияет возраст человека. |
 |
Психологи определили лучший способ общения для влюбленных пар Исследователи сравнили эффект от переписки по электронной почте и эмоции от голосовых сообщений. |
 |
Психологи выяснили, почему ответная улыбка является "плохим знаком" Ученые утверждают, что в ответ нам улыбаются лишь те, кто считает себя в чем-то выше и лучше. |
 |
Психологи определили реакцию человека на запах смерти Даже непродолжительное взаимодействие с веществом провоцирует настороженное поведение. |
 |
Покупки приносят меньше удовольствия, чем впечатления - психологи Психологи выяснили, что удовольствие от покупок длится меньше, чем удовольствие от различных впечатлений. |
