Сон помогает победить лишний вес
Обычно для борьбы с лишним весом люди прибегают к диете и физическим упражнениям. А как насчет сна? Врач Нил Стэнли высказывает мнение, что не менее важно хорошо спать по ночам.
Бесспорно, что население Великобритании имеет проблемы с лишним весом. Правительство и Национальная служба здравоохранения справедливо считают, что для здоровья нации показатели лишнего веса должны уменьшиться. Они проводят специальные кампании, поощряющие есть меньше и правильно (например, "Ежедневная пятерка"), а также делать физические упражнения ("10 000 шагов в день" и "Измениться, чтобы жить").Однако, по последним данным эти инициативы, хотя и имеют благую цель, практически не приводят к похудению или повышению физической активности среди населения. Как правило, это объясняют тем, что все мы - жертвы "агрессивной рекламы" и "доступности" продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, а также нашей зависимости от компьютерных игр, телевидения, сети Facebook и т.д.
Возможно, в прошлые годы мы действительно двигались немного больше, чем нынешние дети, однако, насколько я помню, сладкая и жирная пища была так же разрекламирована и легкодоступна. В моей среднестатистической средней школе был буфет со сладостями, а местные лавочки также предлагали широкий ассортимент вкусностей нам на радость.
"Гормоны голода"
А вдруг есть другая причина, почему не срабатывает совет "меньше ешь, больше двигайся"?
Что, если мы просто неспособны себя сдерживать? Возможно, есть физиологическое объяснение нашей страсти к вредной пище и неохоты к упражнениям? Как этому помочь?
По результатам многих исследований, есть значительная корреляция между непродолжительным сном и лишним весом и ожирением, как у детей, так и у взрослых.
За последние 40 лет уменьшилась средняя продолжительность нашего сна и одновременно увеличилось количество людей, страдающих от лишнего веса или ожирения. Я убежден, что это не простое совпадение.
С помощью функциональной магнитно-резонансной томографии было показано, что плохой сон влияет на области мозга, отвечающие за сложное принятие решений и реакции на вознаграждение. Именно под таким влиянием мы предпочитаем вредную пищу.
Яблоко или пирожное?
Другие новости по теме
 |
Сон - ключ к победе над лишним весом Обычно для борьбы с лишним весом люди прибегают к диете и физическим упражнениям. Врач Нил Стэнли считает, что не менее важно хорошо спать по ночам. |
 |
Качественный сон помогает сбросить лишний вес Качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки. |
 |
Страдающие ожирением дети более восприимчивы к рекламе еды Американские ученые установили, что дети с лишним весом более восприимчивы к рекламе вредных продуктов и напитков. |
 |
Диетологи доказали пользу кофе в борьбе с ожирением Ученые с помощью эксперимента доказали, что кофе не вреден худеющим. Напиток полезен для профилактики и борьбы с лишним весом. |
 |
Среди людей с лишним весом есть здоровые люди - ученые Ожирение отнюдь не является синонимом сердечно-сосудистых болезней, диабета, рака, гипертонии и других традиционно связываемых с очень высоким индексом массы тела заболеваний, выяснили ученые. |
