Повторные нагрузки устраняют боль в мышцах эффективнее массажа

Новое исследование доказывает, что повторное выполнение упражнений может облегчить боли после тренировки столь же эффективно, как и массаж.

Эксперты Национального научно-исследовательского Центра в Копенгагене провели эксперимент среди 20 женщин. Всем им надлежало делать плечевые упражнения на тренажере с сопротивлением.

Женщины пожимали плечами, а тренажер применял сопротивление, которое шло на нагрузку трапециевидных мышц между шеей и плечами. Два дня спустя женщины вернулись в лабораторию с ноющими болями в области трапециевидных мышц.

Их болевые ощущения оценивались на пять по десятибалльной шкале до того, как они выполняли упражнения на плечо. После всем женщинам делали 10-минутный массаж на одно плечо. На другое плечо они выполняли восстанавливающие упражнения, передает Raut.

Некоторым женщинам сначала делали массаж, а другие сначала выполняли упражнения. Восстановительные упражнения подразумевали движения плечами. Эксперты обнаружили, что упражнения так же эффективно действуют, как и массаж.

После упражнений на разминку было отмечено снижение болевых ощущений на 0,8 пунктов, а после массажа - на 0,7. Пока что неясно, как именно массаж и физические упражнения помогают снизить боль, но, вероятнее всего, и те и другие помогают очистить организм от продуктов метаболизма.

Напомним, ранее японские ученые выяснили, что прыжки со скакалкой подавляют чувство голода лучше, чем бег или езда на велосипеде.

Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте

Другие новости по теме

Физические упражнения усиливают действие марихуаны - исследование Ученые из Университета Сиднея обнаружили, что физические упражнения увеличивают эффект от курения марихуаны.

Силовые упражнения и аэробика помогают бороться с повышенным давлением Аэробика, силовые и статические упражнения помогают справиться с высоким давлением, выяснили американские ученые.

Избавиться от чувства голода помогают прыжки со скакалкой Прыжки со скакалкой подавляют чувство голода лучше, чем бег или езда на велосипеде, выяснили японские ученые.

Физические упражнения так же полезны, как и лекарства - ученые Британские ученые установили, что для лечения сердечно-сосудистых заболеваний спортивные упражнения могут быть столь же полезными, как и лекарства.

Йога увеличивает эффективность умственной деятельности Ученые выяснили, что даже непродолжительные занятия по популярной Хатха-йоге значительно улучшают работу мозга: усиливают память, внимание и скорость обработки информации. При этом такие занятия оказываются более эффективными, чем регулярные тренировки, передает The Telegraph.