Ученые назвали вызывающие бессонницу продукты
Причиной бессонницы может быть избыток сахара в рационе, установили американские ученые.
На качество сна может влиять рацион питания. К такому выводу пришли ученые из Колумбийского университета (США), сообщает MedicalXpress.
Около 30% взрослого населения сталкиваются с бессонницей. Лечится она когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, которые зачастую являются дорогими или имеют побочные эффекты.
Однако, по словам ученых, изменив привычки в еде, можно улучшить сон.
Исследователи собрали данные более чем 50 тысяч добровольцев, которые рассказывали о своем питании.
Оказалось, что риск появления бессонницы увеличивается у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся сахар, белый хлеб, белый рис. Все они повышают уровень сахара в крови.
Когда уровень сахара в крови быстро растет, организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон. Благоприятно на сон влияет рацион с овощами, цельными фруктами и клетчаткой, подчеркнули ученые.
Ученые назвали угрозы ночного бодрствования
Напомним, ранее ученые установили, что люди с важными целями в жизни реже страдают расстройствами сна
Другие новости по теме
 |
Сыр помогает снижать риск диабета – ученые Канадские ученые Ученые обнаружили способность сыров поддерживать нормальный уровень сахара в крови. |
 |
Ученые обнаружили новую опасность сахара Специалисты пришли к выводу, что контроль уровня сахара в крови поможет предотвратить последующее ухудшение работы головного мозга. |
 |
Названы продукты, которые спасут от бессонницы Сон в значительной мере зависит от того, какие продукты употребляет человек . |
 |
Ученые назвали главное средство борьбы с бессонницей Специалисты заявляют, что люди с важными целями в жизни реже страдают расстройствами сна. |
 |
Ученые выяснили, какой фрукт регулирует уровень сахара в крови Федерация американских обществ экспериментальной биологии пришла к выводу, что манго помогает регулировать уровень сахара у людей с ожирением, передает Medical News Today. |
