Десятичасовой сон опаснее недосыпа - ученые
Избыток сна не менее опасен, чем недосып, показало исследование сотрудников Американской академии медицины сна, опубликованное в специализированном журнале Sleep.
Как выяснилось, избыток сна провоцирует развитие диабета, сердечных заболеваний, тревожности и ожирения.
По словам ученых, оптимальное количество сна сокращает риск данных заболеваний и улучшает состояние здоровья людей старше 45 лет. "Здоровый образ жизни заключается не только в соблюдении диеты и физической активности. Намного важнее, когда человек заснул, сколько длился его сон. Взрослые люди стараются спать по 7-9 часов, чтобы улучшить свое самочувствие, однако это полезно лишь для тех, кто страдает хроническими заболеваниями", - комментирует специалист по сну Сафван Бадр.
"Распространенные болезни сна, включая бессонницу и апноэ (остановка дыхания во сне), чаще возникают у людей с хроническими заболеваниями, и они препятствуют полноценному и здоровому сну. Так что если вы встаете утром измученным, то лучше проконсультироваться с врачом и выяснить причину. Если вам диагностируют болезнь, связанную со сном, то соответствующее лечение значительно облегчит симптомы и улучшит качество жизни", - продолжает Бадр.
Читайте также в разделе Lifestyle&Fashion:
Стресс помогает активизировать полезные привычки - ученые
Бессонница приводит к сбоям в работе сердца
Британские косметологи выяснили, в какой день недели женщины выглядят старше своих лет
Бессонное царство Из-за недоспавших сотрудников корпорации теряют миллиарды
Привычки питания влияют на качество сна
В ходе работы Бадр совместно с коллегами проанализировал медицинские записи 54 тыс. американцев в возрасте 45 лет. Оказалось, что почти треть из них страдали недосыпом (спали 6 и менее часов). Две трети участников исследования придерживались оптимальной продолжительности сна (спали 7-9 часов), а остальные спали более десяти часов. По словам авторов, сон связан с психологическим состоянием и физиологическими нарушениями, которые можно предотвратить, пересмотрев режим ночного отдыха.
"Взаимосвязь между нездоровой продолжительностью сна и хроническими заболеваниями частично объясняется психическими расстройствами и ожирением. Это говорит о том, что, помимо наблюдений за состоянием сна, врачам следует проводить мониторинг психического состояния и контролировать ИМТ пациентов с хроническими заболеваниями", - говорит Джанет Крофт из Американского центра по контролю и профилактике заболеваний.
Напомним, недавнее исследование показало, сколько недосыпают родители после появления в семье ребенка.
Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте
Другие новости по теме
 |
Исследование показало, сколько недосыпают родители после появления ребенка В Британии было проведено исследование продолжительности сна новоиспеченных родителей, по результатам которого выяснилось, что люди теряют более шести недель сна в первый год после появления в семье ребенка. |
 |
Сидячий образ жизни увеличивает риск преждевременной смерти - исследование Новое исследование ученых из университета штата Огайо показало, что длительное сидение на одном месте сокращает жизнь, увеличивая риск сердечнососудистых заболеваний и диабета, а также замедляет метаболизм. |
 |
Дети, которых били в детстве, чаще страдают хроническими заболеваниями - исследование Дети, которых в детстве регулярно наказывали, чаще испытывают проблемы со здоровьем в зрелом возрасте, нежели те, кто избежал порки. |
 |
Женщины должны спать дольше, чем мужчины - ученые Американские ученые утверждают, что для женщин сон имеет большее значение, чем для мужчин. |
| Разводы опасны для здоровья - ученые Американские ученые пришли к выводу, что разведенные люди страдают хроническими заболеваниями чаще других |
