Ученые назвали условия здорового сна

Британские ученые назвали условия здорового сна для людей старше 50-ти лет, передает The Telegraph. По словам медиков, необходимо за три часа до сна воздерживаться от еды и не использовать гаджеты.

Также специалисты отмечают, что лучше спать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле. А кроме того, отправлять из спальни домашних животных в другое место, чтобы они не тревожили своих хозяев.

Что касается освещения, то его специалисты советуют заменить на красноватое, вместо белого и синего. Также рекомендуется принимать перед сном теплую ванну.

По части образа жизни медики отмечают, что здоровому сну способствуют нормальная масса тела, отказ от курения и физические нагрузки.

Не рекомендуется оставаться длительное время в спальне, если не получается заснуть. Впоследствии комната может начать ассоциироваться с бессонницей.

Ранее ученые объяснили обжорство, возникающее после попойки.

Ученые установили главное преимущество бега

Другие новости по теме

Ученые назвали причину обжорства после попойки По словам исследователей, провоцирует усиление аппетита головной мозг.

Ученые установили главное преимущество бега Занятия бегом помогают улучшить когнитивные способности.

Медики назвали главную опасность курения Количество людей, пораженных инсультом, снизилось с уменьшением числа курильщиков.

Спорт, средиземноморская диета и отказ от курения: медики рассказали, как сохранить сердце здоровым Занятия спортом, средиземноморская диета, отказ от курения и контроль за весом снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 80%, заявляют ученые из США.

Британские медики назвали "омолаживающие" напитки Отдельные напитки способны поддерживать молодость и укреплять здоровье, считают британские медики.