Для здорового сердца надо высыпаться - научное исследование

Новое научное исследование свидетельствует, что положительные последствия здорового образа жизни для работы сердца будут намного больше, если высыпаться семь или более часов в сутки.

Новое научное исследование свидетельствует, что положительные последствия здорового образа жизни для работы сердца будут намного больше, если высыпаться семь или более часов в сутки.

Масштабное исследование показало, что традиционные советы медиков быть физически активными, правильно питаться, умеренно употреблять спиртное и не курить уменьшают смертность от сердечных болезней или инсультов. Однако если добавить к этим рекомендациям потребность хорошо высыпаться, то можно будет спасти еще больше жизней, говорят исследователи.

Согласно медицинской теории, многие случаи смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, прибегая к рекомендациям врачей.

Группа исследователей в Нидерландах в течение 10 лет отслеживала статистику сердечных болезней и инсультов у более 14 тысяч мужчин и женщин.

Под конец десятилетия примерно 600 из них страдали от болезней сердца или пережили инсульт, а 129 умерли.

Пятая рекомендация

Как следует из наблюдений исследователей, самый низкий шанс заболеть был у тех людей, которые выполняли все четыре рекомендации медиков - выполняли физические упражнения, придерживались здоровой диеты, не пили много и не курили.

Риск развития сердечно-сосудистых болезней у этих людей был меньше на 57%, а угроза умереть от инфаркта или инсульта уменьшалась на 67%.

Однако если к этому добавить еще и достаточное количество сна - семь и более часов за ночь, - то положительные последствия для здоровья ощутимо росли: риск заболеть был меньше на 65%, а угроза умереть уменьшалась на 83%.

Авторы исследования говорят, что ранее уже была установлена взаимосвязь между плохим или недостаточным сном и сердечно-сосудистыми заболеваниями, однако они впервые выяснили, насколько сон способен усилить положительные последствия здоровых изменений в образе жизни.

Комментируя выводы исследования, результаты которого обнародовало издание European Journal of Preventive Cardiology, профессор Грете Телл из Бергенского университета в Норвегии сказала, что преимущества здорового сна должны учитываться и медиками, и родителями.

"Главный вывод этого исследования состоит в том, что мы должны рассматривать сон как важный фактор здоровья человека, - сказала она ВВС. - Врачи должны поощрять людей хорошо высыпаться. И, как со всеми другими правилами здорового образа жизни, нужно приучать к этому детства".

Автор Хелен Бриггз, BBC World

Источник: BBC Україна на русском

Другие новости по теме

Ученые рассказали, как уберечься от рака и болезней сердца Ученые обнаружили, что семь факторов, влияющих на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, также могут помочь предотвратить рак.

Белковые диеты повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний - медики Богатые белком диеты с небольшим количеством углеводов повышают риск развития сердечных заболеваний и могут привести к инсультам и инфарктам.

Любители орехов больше выпивают, но реже умирают от болезней - исследование Американские ученые исследовали влияние орехов на здоровье человека и пришли к выводу, что любители этого продукта склонны больше употреблять алкоголя, однако реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

Любое увеличение массы тела приводит к старению сердца - исследование Ученые из Университета Оксфорда провели исследование, которое показало, что пагубное влияние на работу сердца оказывает не только лишний вес, но и незначительные увеличения массы тела, пишет The Daily Mail.

Ученые назвали основную причину болезней сердца у женщин Сидячий образ жизни и недостаток физических нагрузок – главная причина роста сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.