Витамины для сна. Медики рассказывают, как побороть усталость и недосыпание

Фармакологические исследования показали, что часто за проблемами со сном и перманентной усталостью стоит нехватка в организме определенных витаминов.

Если человек не может никак уснуть, возможно, его организму не хватает магния, пишет Live Science. Этот элемент регулирует режим сна. Поэтому бессонница - один из симптомов дефицита магния, который также грозит депрессией и психическими проблемами. Магний можно найти в листовых овощах, тыквенных семечках, кунжуте, бразильском орехе, чечевице, рыбе.

Когда за ночь человек несколько раз просыпается, ему следует проверить уровень калия. Его много в бананах (примерно 10% от дневной нормы), бобовых, листовых овощах, печеном картофеле и авокадо.

При усталости, не покидающей на протяжении всего дня, стоит обратить внимание на витамин D. Этот элемент синтезируется под воздействием солнечных лучей. Если нет возможности принимать солнечные ванны, можно пополнить свой рацион меч-рыбой, лососем, тунцом и обогащенными витамином продуктами питания.

Напомним, исследование, проведенное в Университете Калифорнии, показало, что недосыпание может разрушить даже самый прочный и счастливый брак.

По материалам MEDdaily

Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте

Другие новости по теме

Недосыпание может разрушить семейную жизнь - ученые Недосып может разрушить даже самый прочный и счастливый брак, показало исследование, проведенное в Университете Калифорнии, Беркли.

Четыре витамина. Ученые рассказали о том, как улучшить секс Регулярное употребление витаминов С, Е, А, а также комплекса витаминов группы В повышает либидо и улучшает качество секса, уверяют австралийские ученые.

Полнолуние действительно нарушает сон, подтвердили ученые Ученым из Швейцарии впервые удалось подтвердить, что лунный цикл влияет на самочувствие человека, сообщает издание Current Biology.

Проблемы со сном провоцируют бесплодие у мужчин У мужчин с нарушенным сном количество сперматозоидов снижено на четверть, а размер их яичек меньше средних показателей, показало исследование датских ученых.

Слишком хорошее образование может привести к нарушениям психики Масштабное европейское исследование показало, что очень высокий уровень образования грозит человеку психическими расстройствами из-за завышенных требований.